نصائح بسيطة عند بدء تعلم السباحة
التمرن خارج المياه
في بداية تعلم السباحة تمرن و تعود علي الهدوء الشديد الذي يساعد على التركيز الشديد ، من الضروري التمرن علي التنفس بهدوء و بعمق الذي ينمي القدرة علي طول النفس و
إنتظامه ، و الحرص علي تنفيذ كل ذلك بالتمرن علي الأرض لأن الموقف سيختلف في المياه و إذا تدربت عليه جيداً و أتقنت الطريقة خارج المياه سيصبح في وقت بسيط القدرة علي تنفيذها داخل المياه .
إنتظامه ، و الحرص علي تنفيذ كل ذلك بالتمرن علي الأرض لأن الموقف سيختلف في المياه و إذا تدربت عليه جيداً و أتقنت الطريقة خارج المياه سيصبح في وقت بسيط القدرة علي تنفيذها داخل المياه .
التمرن داخل المياه
خذ نفساً عميقاً و ضع وجهك تحت الماء و ببطء ازفر الهواء من أنفك حتى تنتهي من كل الهواء و ارفع رأسك من الماء . لو لم ترتاح لزفر الهواء من أنفك ، يمكنك مسك أنفك بيديك و زفر الهواء عن طريق الفم .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق